۰۱برای شروع بسکتبال
BALL / SKILLیادگیری مهارت‌های پایه
تمرین کنترل توپ، دریبل، پاس و شوت با گام‌های روشن؛ بازیکن با اصول حرکت و اجرای درست مهارت‌ها آشنا می‌شود.
- محور
- دریبل و کنترل توپ
- تمرین
- گام‌به‌گام
- مهارت
- پاس و شوت
زیر نظر بابک پاکنژادتهران
آکادمی بسکتبال بابک • تهرانآموزش بسکتبال در تهران؛ کلاس پسران ۶ تا ۱۸ سال در زعفرانیه.
تمرین در سالن ورزشی ریحانه، روزهای زوج از ساعت ۱۴:۳۰ تا ۱۸ برگزار می‌شود. برای هماهنگی شروع کلاس با آکادمی بسکتبال بابک تماس بگیرید.
01 / SKILLکنترل و تمام‌کنندگی02 / POWERسرعت و توان انفجاری03 / IQتصمیم‌گیری زیر فشار
01 توسعه مهارت02 آنالیز اجرا03 قدرت بسکتبالی04 هوش بازی01 توسعه مهارت02 آنالیز اجرا
مسیر تو از همین‌جا شروع می‌شود
در کلاس بسکتبال چه مهارت‌هایی تمرین می‌شود؟
کلاس حضوری ویژهٔ پسران ۶ تا ۱۸ سال در سالن ریحانه زعفرانیه برگزار می‌شود؛ تمرین‌ها از مهارت‌های پایه تا کاربرد آن‌ها در بازی را پوشش می‌دهند.
۰۲توسعهٔ مهارت
FOOTWORKحرکت و کنترل در زمین
فوت‌ورک، توقف، تغییر جهت و حفظ تعادل در تمرین‌های بسکتبال؛ با توجه به سن و تجربهٔ بازیکن.
- محور
- حرکت در زمین
- تمرین
- توقف و تعادل
- مهارت
- تغییر جهت
۰۳تصمیم‌گیری تیمی
GAME IQکاربرد مهارت در بازی
تمرین دیدن موقعیت زمین، همراهی با هم‌تیمی‌ها و انتخاب حرکت مناسب در جریان بازی.
- محور
- دیدن موقعیت
- تمرین
- همراهی تیمی
- مهارت
- انتخاب حرکت
کلاس و تمرین بسکتبال در تهران
آموزش بسکتبال در زعفرانیه؛ سالن ورزشی ریحانه
کلاس آموزش بسکتبال پسران ۶ تا ۱۸ سال در سالن ورزشی ریحانه زعفرانیه تهران برگزار می‌شود. تمرین‌ها روزهای زوج، در بازهٔ ساعت ۱۴:۳۰ تا ۱۸ هستند. برای هماهنگی و اطلاع از ظرفیت با آکادمی تماس بگیرید.
ویژهٔ پسران ۶ تا ۱۸ سال
کلاس برای پسران در بازهٔ سنی ۶ تا ۱۸ سال در نظر گرفته شده است. برای بررسی تناسب گروه با سن بازیکن، پیش از مراجعه هماهنگ کنید.
روزهای زوج، ۱۴:۳۰ تا ۱۸
تمرین‌ها در روزهای زوج برگزار می‌شوند. ساعت ۱۴:۳۰ تا ۱۸ بازهٔ برگزاری کلاس‌هاست؛ ساعت دقیق حضور را هنگام هماهنگی بپرسید.
سالن ریحانه در زعفرانیه
محل تمرین، سالن ورزشی ریحانه در بوستان ریحانهٔ زعفرانیهٔ تهران است. نشانی و مسیر روی نقشه در همین صفحه آمده است.
سالن ورزشی ریحانه
زعفرانیه، تهرانبالاتر از میدان آصف (شهید اعجازی)، خیابان شهید اعجازی، انتهای کوچه زنبق، بوستان ریحانه، سالن ورزشی ریحانههماهنگی: ۰۹۱۲ ۲۱۲ ۵۲۶۵مسیریابی روی نقشه
FAQ / TEHRAN TRAINING
پاسخ کوتاه پیش از انتخاب کلاس
کلاس آموزش بسکتبال تهران کجا برگزار می‌شود؟
تمرین‌ها در سالن ورزشی ریحانه، بوستان ریحانه زعفرانیه برگزار می‌شوند؛ بالاتر از میدان آصف، خیابان شهید اعجازی و انتهای کوچه زنبق.
کلاس برای چه کسانی است و چه زمانی برگزار می‌شود؟
این کلاس برای پسران ۶ تا ۱۸ سال است و روزهای زوج در بازهٔ ۱۴:۳۰ تا ۱۸ برگزار می‌شود. ساعت دقیق حضور و ظرفیت را پیش از مراجعه تلفنی هماهنگ کنید.
برای شروع تمرین چه کار کنم؟
فرم ارزیابی سطح را کامل کن تا درخواستت بررسی و مسیر مناسب پیشنهاد شود. ارسال فرم به‌تنهایی به معنی ثبت‌نام قطعی نیست.
برای هماهنگی با آکادمی چطور تماس بگیرم؟
از طریق فرم ارزیابی یا شمارهٔ ۰۹۱۲ ۲۱۲ ۵۲۶۵ با آکادمی تماس بگیر. زمان و ظرفیت برنامه پس از بررسی درخواست اعلام می‌شود.
HEAD COACHBA/BASKET PLAYER DEVELOPMENT
مربی و طراح مسیر پیشرفتبابک پاکنژاد
تمرین فقط تکرار حرکت نیست. هر جلسه باید به تصمیم بهتر، اجرای سریع‌تر و ذهن آماده‌تر در لحظهٔ مسابقه برسد.
- 01ارزیابیسطح، هدف و الگوی حرکت
- 02طراحیتمرین متناسب با نیاز بازیکن
- 03بازبینیتحلیل اجرا و تنظیم قدم بعد
داخل زمین؛ کنار تیم
فقط تمرین نیست؛ لحظه‌هایی است که بازیکن را می‌سازد.
قاب‌هایی واقعی از مسابقه، تمرین و ارتباط مستقیم مربی با بازیکنان؛ جایی که تصمیم، انرژی و جزئیات کنار هم قرار می‌گیرند.
دیدن همهٔ عکس‌ها
شرح ثابت سکانس دانک از خط پرتاب آزاد
بازیکن پشت خط شتاب می‌گیرد، پای خود را قبل از خط می‌کارد، از زمین بلند می‌شود، مسیر هوایی را تا حلقه طی می‌کند و توپ را با دست راست داخل حلقه می‌کوبد.
خواندن روایت رسمی NBA از مسابقهٔ ۱۹۸۸بازسازی حرکت تاریخی • خط آزاد تا حلقه
بلند شو. پرواز کن. بکوب.
اسکرول کن؛ حرکت از پشت خط پرتاب آزاد شروع می‌شود و با ضربهٔ توپ به حلقه تمام می‌شود.
اسکرول برای اجرای دانکشتاب تا خط
گام‌ها کوتاه و سریع می‌شوند؛ توپ در دست راست و نگاه از حلقه جدا نمی‌شود.
کاشت پا و پرش
پای پرش پشت خط می‌ماند؛ زانو بالا می‌آید و تمام سرعت به ارتفاع تبدیل می‌شود.
پرواز تا حلقه
بدن کشیده می‌شود، پاها عقب می‌مانند و دست صاحب توپ مسیر حلقه را می‌بندد.
ضربه و پایان
دست بالای سیلندر می‌رسد؛ توپ از حلقه رد می‌شود و تور با ضربه جمع می‌شود.
دانک کامل شد
از پشت خط بلند شد؛ توپ را کوبید.
بازسازی هنریِ یک حرکت تاریخی؛ این تصاویر، فیلم مسابقهٔ اصلی یا تصویر یک بازیکن واقعی نیستند.
۶ قابحرکت پیوستهخط آزادنقطهٔ پرشSLAMپایان حرکت
روایت رسمی NBA از حرکت تاریخی
بازسازی هنری حرکت تاریخی؛ این تصویر، فیلم مسابقهٔ اصلی نیست.
آماده‌ای رکوردت را ببینی؟
۳۰ ثانیه. یک توپ. هیچ بهانه‌ای نیست.
چالش کنترل توپ زیر فشار؛ رکوردت را ثبت کن و هفتهٔ بعد با اجرای بهتر برگرد.
ثبت‌نام برای چالشقدم بعدی
بگو کجای بازی ایستاده‌ای.
برای انتخاب مسیر مناسب، سن، سابقهٔ تمرین و هدفت را در یک گفت‌وگوی کوتاه مطرح کن.
01 سن و سابقه02 هدف تمرین03 پیشنهاد مسیر
تکمیل فرم ارزیابی